Информационный детокс во время коронавируса

В настоящее время весь мир охвачен пандемией нового коронавируса и вызываемого им заболевания Covid-19. Интернет-пространство буквально перегружено различной информацией о заболевании. При этом многие онлайн-издания как будто специально вводят людей заблуждение и сеют панику заголовками в стиле: «От коронавируса умрут все пенсионеры!» или «Россия не спасется от Covid-19».

Помните: паниковать — это худшее, что можно делать в сложной ситуации. Поступки, совершенные в панике, могут в итоге нанести не меньший вред, чем их источник. Именно поэтому информационный детокс во время коронавируса настолько важен.

Как правильно фильтровать информацию?

Каждый из нас подвержен эмоциям. Но в том случае, если вы ищете серьезную информацию, как в случае с Covid-19, ни в коем случае нельзя подходить к делу эмоционально. Но как найти настоящие новости про коронавирус, а не придуманный кем-либо фейк? Для этого нужно научиться информационному детоксу.

Постарайтесь следовать простым правилам:

• Проанализируйте прочитанное, услышанное или увиденное. Не слишком ли оно абсурдно?
• Проверьте источник. Обычно то, откуда пришла фейковой информации остаются неизвестными.
• Если автор новости ссылается на авторитетные источники (ВОЗ. ВВС, Минздрав), проверьте информацию на сайтах данных организаций.
• Если вы не уверены в правдивости полученных новостей, не делитесь ими. Информационные злоумышленники жаждут славы, поэтому не нужно их поощрять.
• Реагируйте рационально. Любую информацию о коронавирусе следует принимать спокойно, анализируя и проверяя каждую новость в отдельности.

К стати, любителей «пошутить» таким образом в Интернете, предупреждаем: за распространение фейков о новом заболевании вас ожидает вполне реальное наказание. За совершение данного правонарушения предусмотрен административный штраф от 30 100 рублей для частных лиц и от 60 000 рублей — для должностных.

Врачи отмечают, что информационный детокс во время пандемии коронавируса стал важным аспектом психического здоровья. Постоянный поток новостей и обновлений о COVID-19 может вызывать тревогу и стресс, что негативно сказывается на общем состоянии людей. Специалисты рекомендуют ограничить время, проведенное за чтением новостей, и выбирать только проверенные источники информации. Это помогает снизить уровень беспокойства и улучшить эмоциональное состояние. Кроме того, врачи советуют уделять внимание занятиям, которые приносят радость и расслабление, таким как чтение книг, занятия спортом или хобби. Таким образом, информационный детокс может стать важным шагом к восстановлению душевного равновесия в условиях неопределенности.

диджитал детокс

Популярные новости-фейки

Итак, прежде всего рассмотрим так называемые «фейковые» новости, которые можно встретить в интернете. Начнем с самых ярких из них:

• «Коронавирус убьет всех пенсионеров!» — к счастью, это не так. Люди преклонного возраста действительно очень уязвимы перед новым заболеванием и чаще страдают от его тяжелой формы. Однако это вовсе не означает, что Covid-19 смертелен абсолютно для всех пожилых людей.
• «Не будет маски — заражение неминуемо!» — это неправда. Маску нужно носить в том случае, если вы уже заражены. Здоровому человеку это приспособление не требуется.
• «Ешьте чеснок, тогда не заболеете.» — чеснок действительно очень полезен и обладает определенными бактерицидными свойствами. Но против вируса он не эффективен.
• «Коронавирус — это чье-то биологическое оружие!» — к счастью, нет. На самом деле, с вирусами подобного типа мы знакомы достаточно давно. Некоторые коронавирусы являются возбудителями ОРВИ и других привычных нам респираторных заболеваний. Однако бывают и опасные штаммы. Вспышки коронавирусной инфекции уже случались в 2002 и 2012 году (атипичная пневмония).
• «Коронавирус — это конец света!» — нет, это просто пандемия. С человечеством такое случается не впервые. К слову, происходили и более страшные мировые эпидемии. К примеру, в начале прошлого века случилась пандемия испанки.
• «Закрывайте окна! Сегодня ночью власти будут распылять над городом токсичный антисептик из вертолетов!» — такое сообщение пришло некоторым пользователям Фэйсбука. При чем, не только жителям РФ, но и других стран. По сути, это чья-то неудачная шутка. Никаких антисептиков правительство распылять из вертолетов не собирается.

К слову, «подшутить» над новой болезнью любят не только в России и странах ближнего зарубежья, но и в Европе. В частности, а Австрии стала вирусной одна аудиозапись. Женщина, представляющаяся как «Полин, мама Полди», взволнованным голосом рассказывает, что у них с ребенком обнаружили тяжелую форму Covid-19 после приема Ибупрофена.

Австрийские врачи назвали эту «правдивую новость про коронавирус» вопиющим фейком и опровергли заявление о том, что прием Ибупрофена провоцирует осложненное течение заболевания. Были ли наказаны авторы «розыгрыша» — неизвестно.

Где найти правдивые новости про коронавирус?

Найти настоящие новости о коронавирусе, все-таки, возможно. В первую очередь, следует обратить внимание на официальный портал ВОЗ, Всемирной Организации Здравоохранения. ВОЗ является специализированным учреждением ООН, чья деятельность направлена на решение эпидемиологических проблем, поддержки глобального здравоохранения и просвещение населения в данной области.

Также правдивые новости о новом коронавирусе можно найти:

• На новом портале для врачей niioz.ru. Сайт открылся недавно, но на нем уже можно найти много важной и полезной информации.
• На сайте Минздрава Российской Федерации. На этом портале можно найти актуальные данные о ситуации с Covid-19 в нашей стране.
• Медвестник. Медицинский портал, базирующийся на официальных источниках. Обновления ежедневны.

В свою очередь, портал Gepatit-ABC является официальным. Всю информацию мы берем из регламентированных источников. Таким образом, правдивые новости про коронавирус вы сможете найти и на нашем сайте.

Во время пандемии коронавируса многие начали осознавать важность информационного детокса. Люди отмечают, что постоянный поток новостей, особенно негативных, вызывает тревогу и стресс. Некоторые эксперты рекомендуют ограничить время, проведенное за чтением новостей, и выбирать только проверенные источники информации. Многие делятся опытом, как отключение от новостной ленты помогло им улучшить психоэмоциональное состояние. В социальных сетях появились обсуждения о том, как важно находить баланс между осведомленностью и защитой своего ментального здоровья. Люди начали больше ценить время, проведенное с близкими, и заниматься хобби, что также способствовало снижению тревожности. Информационный детокс стал не просто модным словом, а необходимостью для многих в условиях неопределенности.

Цифровой детокс: Как отказ от интернета и гаджетов даже на двое суток чистит мозг

Каковы настоящие новости о Covid-19?

Еще одна популярная фейковая новость гласит о том, что в настоящее время в одной только Европе уже несколько миллионов зараженных, каждый день умирает по нескольку тысяч человек, а выздоравливает не так уж и много больных. К счастью, это неправда. Болезнь достаточно заразна, и смертей в мире немало. Но не стоит преувеличивать.

Согласно официальным данным ВОЗ, 30 марта 2020 года количество подтвержденных случаев заражения Covid-19 в Европейском регионе (включая Россию) составило 361 457 человек. Количество скончавшихся от нового заболевания — 21 430, выздоровевших — 151 900. В тот же день в России подтвержденное число инфицированных 1 836 человек. При этом выздоровело 66 пациентов, а погибло 10.

Специалисты придерживаются мнения, что к сентябрю 2020 года коронавирусом заразится около 70% населения. У большинства заболевших болезнь пройдет в бессимптомной форме. Однако это не повод для излишнего оптимизма и отказа от карантина и самоизоляции. Проблема в том, что в настоящее время болезнь распространяется слишком быстро.

Системы здравоохранения по всему миру не выдерживают такого количества заболевших, среди которых по итогу немало и нуждающихся в экстренной помощи. Печальный пример — Италия, в которой все больницы переполнены, и необходимую помощь могут оказать не всем. Поэтому в панику впадать не нужно, а вот условия карантина соблюдать следует.

Заключение

Итак, как оградить себя от негатива во время пандемии Covid-19, и при этом оставаться в курсе ключевых событий? Читайте только настоящие новости про коронавирус, без «кричащих» заголовков и надуманной информации. Посещайте официальные информационные порталы, но самое главное — берегите себя и свое здоровье.

Как справиться со стрессом во время пандемии коронавируса. Рекомендации ВОЗ

Вопрос-ответ

Что такое информационный детокс?

Информационный детокс (Information detox) — фильтрация контента: отказ от новостей, соцсетей, мессенджеров, информационного шума.

Что делать во время цифрового детокса?

Во время цифрового детокса стоит сосредоточиться на активностях, не связанных с экранами: гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, читать книги, проводить время с близкими, заниматься хобби или творчеством, медитировать и просто наслаждаться моментом. Это поможет восстановить внутреннее равновесие и улучшить общее самочувствие.

Что такое цифровой детокс?

Цифровой детокс — это отказ от телефона, планшета, компьютера, телевизора и прочих цифровых устройств на месяц, неделю или хотя бы день, чтобы отдохнуть от переизбытка информации. Идеальные условия для такой перезагрузки — на природе без доступа к интернету: там нет соблазна выйти в сеть.

Что такое игровой детокс?

Digital Detox (digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

Советы

СОВЕТ №1

Ограничьте время, проведенное за новостями. Установите конкретные временные рамки, например, 30 минут в день, чтобы просматривать новости. Это поможет избежать перегрузки информацией и снизит уровень стресса.

СОВЕТ №2

Выбирайте надежные источники информации. Сосредоточьтесь на нескольких авторитетных новостных ресурсах, чтобы получать актуальные и проверенные данные. Это поможет избежать дезинформации и паники.

СОВЕТ №3

Практикуйте цифровую детоксикацию. Уберите приложения новостей с главного экрана вашего телефона и отключите уведомления. Это поможет снизить соблазн постоянно проверять обновления и даст возможность сосредоточиться на других аспектах жизни.

СОВЕТ №4

Занимайтесь активностями, не связанными с экраном. Чтение книг, занятия спортом или хобби помогут отвлечься от новостей и улучшить общее самочувствие. Найдите время для отдыха и восстановления.