Как смех поможет вашему здоровью?

Смех продлевает жизнь – эту известную поговорку знает каждый. Учёные неоднократно проводили масштабные исследования, которые показали позитивное влияние смеха на здоровье человека. Сегодня, в день смеха, мы расскажем про шесть полезных свойств.

1. Избавление от депрессии

Из-за постоянных проблем и стресса на работе и в личной жизни возникают неврозы, нарушения сна, развивается депрессия. Справляться с этим можно не только с помощью антидепрессантов и успокоительных, но и при помощи смеха. Достаточно просто начать улыбаться смотря в зеркало, чтобы в крови стали выделяться эндорфины. Гормоны счастья повлияют на нервную систему с положительной стороны.

Врачи единодушны в том, что смех играет важную роль в поддержании здоровья. Исследования показывают, что смех способствует снижению уровня стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Во время смеха происходит выброс эндорфинов, которые улучшают настроение и создают ощущение счастья. Кроме того, смех укрепляет иммунную систему, повышая уровень антител и активируя клетки, борющиеся с инфекциями. Врачи также отмечают, что смех может облегчить боль, действуя как естественный анальгетик. Таким образом, регулярные моменты радости и смеха могут стать важной частью здорового образа жизни, способствуя не только физическому, но и психическому благополучию.

ПОЧЕМУ СМЕХ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ

2. Омоложение кожи

Улыбаться крайне важно, и это не приведёт к образованию морщин, а наоборот — заставит мышцы лица работать. Смех сродни массажу: он усиливает кровоток, увеличивает увлажнение кожи и питание. Даже в пожилом возрасте у людей, обожающих смеяться, лицо выглядит намного свежее и здоровее.

3. Укрепление иммунитета

Смех позволяет увеличить содержание в крови иммуноглобулина А, оказывающего положительное действие в защите слизистых оболочек от болезнетворных микроорганизмов. Весёлые люди меньше подвержены сезонных болячкам, лучше справляются с нагрянувшими инфекциями. Не зря в детские больницы приходят клоуны!

Смех — это не только проявление радости, но и мощный инструмент для поддержания здоровья. Многие люди отмечают, что смех помогает им справляться со стрессом и улучшает общее настроение. Исследования показывают, что смех способствует выработке эндорфинов, которые уменьшают болевые ощущения и создают чувство счастья. Кроме того, смех укрепляет иммунную систему, повышая уровень антител и активируя клетки, борющиеся с инфекциями. Люди, которые смеются чаще, отмечают улучшение качества сна и снижение уровня тревожности. В социальных взаимодействиях смех создает атмосферу доверия и сближает людей, что также положительно сказывается на психическом здоровье. Таким образом, смех не только развлекает, но и является важным элементом здорового образа жизни.

Правда ли что смех заменяет фитнес и продлевает жизнь? Польза смеха для здоровья

4. Ослабление боли

Ударились? Попробуйте вместо агрессии посмеяться – над собой и случившимся. Смех позволит отвлечься от болезненных ощущений, хоть ситуация и не будет казаться вам весёлой. Во время смеха задействуется огромное количество мышц. Кстати, смехом снимается напряжение в мышцах шеи, верхней части спины, что часто является причиной образования головной боли.

5. Смех и улучшение работы органов дыхания

Смех заставляет лёгкие человека функционировать по-другому. Реализуется смеховой тип дыхания, характеризующийся чередованием длинного вдоха и короткого. Такие движения позволяют очищать органы дыхания от мокроты, ускорить газообмен, сделав его более полным. Отличная тренировка для грудных мышц, а ещё пресса!

Умный ребёнок начинается с зарядки #здоровье

6. Смех и похудение

Улучшение фигуры – однозначно позитивное последствие смеха. Он подобен аэробике: работают мышцы груди, шеи, живота. 10 минут активного смеха сжигают калории, содержащиеся в 100 граммах шоколада. Современному человеку, постоянно сидящему и мало двигающемуся, полезно побольше смеяться, чтобы обрести здоровье, красоту, стройность и молодость. Эти четыре слова как ничто другое отражают положительные последствия улыбок и смеха.

Вопрос-ответ

Какие болезни лечит смех?

Смеющиеся люди менее склонны к депрессиям и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Смех помогает сердцу, поскольку он высвобождает эндорфины, которые уменьшают воспаление и помогают сердцу и кровеносным сосудам расслабиться. Он также снижает уровень гормонов стресса, которые создают нагрузку на сердце.

Что происходит с организмом, когда мы смеемся?

Возможность смеяться вслух нам дарит диафрагма, которая качает воздух в легких, а те, в свою очередь, начинают работать более активно, чем в обычном состоянии, и наш организм обогащается кислородом. Во время смеха, особенно если мы и в шутку боремся, учащается сердцебиение и повышается давление.

Какое влияние оказывает смех на организм человека?

Смех стимулирует мозг к выработке эндорфинов, которые влияют на производство оксида азота. Последний оказывает расслабляющее действие на стенки сосудов, способствуя их расширению. Смеющийся человек дышит чаще на полном вдохе и выдохе, поэтому кровь насыщается кислородом более полноценно.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно смотрите комедийные фильмы или шоу. Смех, вызванный просмотром смешных сцен, способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

СОВЕТ №2

Общайтесь с людьми, которые вас веселят. Проводите время с друзьями или членами семьи, которые имеют хорошее чувство юмора. Социальные взаимодействия, наполненные смехом, укрепляют эмоциональные связи и способствуют общему благополучию.

СОВЕТ №3

Практикуйте смехотерапию. Участвуйте в групповых занятиях, где используются техники смеха, такие как смех йога. Это не только поднимет вам настроение, но и улучшит физическое здоровье благодаря активизации дыхательной системы.

СОВЕТ №4

Не бойтесь смеяться над собой. Умение смеяться над собственными ошибками и недостатками помогает снизить уровень тревожности и стресса, а также способствует более позитивному восприятию жизни.