5 продуктов, которые помогут защитить печень

На здоровье печени пагубно влияют курение и алкоголь, стресс, медикаменты и неправильное питание. К счастью, этот орган способен восстанавливаться. Помочь печени восстановиться возможно — стоит лишь добавить в рацион несколько продуктов. Подробнее об этом рассказали специалисты Роспотребнадзора.

Печень обезвреживает токсины, аммиак, аллергены и другие вредные вещества, которые появляются в теле человека во время метаболизма. Кроме того, именно печень ликвидирует избытки гормонов, витаминов и нейромедиаторов. В этом органе происходит обмен глюкозы, синтез холестерина и ряда жиров. А еще в печени образуется желчь и желчные кислоты, которые как раз помогают этим жирам усваиваться. Наконец, этот орган выступает в роли депо витаминов А, D, В12.

Продукты для здоровой печени

Специалисты Роспотребнадзора перечислили 5 самых полезных для печени продуктов:

Врачи подчеркивают важность правильного питания для поддержания здоровья печени. Среди продуктов, которые могут оказать положительное влияние на этот орган, выделяются свекла, богатая антиоксидантами и способствующая детоксикации. Брокколи, содержащая глюкозинолаты, помогает улучшить функции печени и защищает от токсинов. Оливковое масло, благодаря своим полезным жирам, способствует снижению воспалительных процессов и улучшает обмен веществ. Чеснок, содержащий аллицин, активизирует печеночные ферменты и помогает выводить токсины. Наконец, ягоды, особенно черника и клюква, благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов, способствуют восстановлению клеток печени. Врачи рекомендуют включать эти продукты в рацион для поддержания здоровья печени и общего благополучия.

Эти 5 продуктов помогут убрать жир из печени.Мой канал https://t.me/zdorovera

Тыква

Тыква хороша как и в печеном, так и в вареном виде. Дело в том, что в мякоти этого продукта много витамина А, фосфолипидов, ненасыщенных жирных кислот Омега 3–6. Все эти вещества являются гепатопротекторами — то есть принимают участие в создании клеточной мембраны клеток печени и обмене холестерина. А еще в тыкве много клетчатки, так что этот продукт — отличное желчегонное средство. Кстати, тыквенные семечки тоже пойдут печени на пользу.

Впрочем, у тыквы есть и противопоказания: ее не стоит есть людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ. Кроме того, важно помнить: в тыкве много простых углеводов, из-за чего в процессе приготовления ее калорийность существенно увеличивается.

Свекла

В свекле тоже много витаминов А, фолиевой кислоты, фосфора и клетчатки. Поэтому этот овощ, как и тыква, приносит печени двойную пользу: дает стройматериалы для гепатоцитов и работает как желчегонное.

Однако важно знать, что свеклу нельзя есть людям с мочекаменной болезнью. А еще с корнеплодом стоит быть осторожней диабетикам — в свекле много сахарозы.

Многие люди все чаще обращают внимание на здоровье печени и делятся своими находками о продуктах, которые могут помочь в её защите. Одним из самых популярных является куркума. Она содержит куркумин, который, по мнению многих, обладает мощными противовоспалительными свойствами. Другим важным продуктом считается чеснок, который, как утверждают, способствует детоксикации и улучшает обмен веществ. Овощи, такие как брокколи и шпинат, также часто упоминаются за их высокое содержание антиоксидантов и клетчатки. Не забывают и о грецких орехах, которые, по мнению некоторых, помогают снизить уровень жира в печени благодаря содержанию полезных жиров и аминокислот. В целом, люди отмечают, что разнообразное и сбалансированное питание, включающее эти продукты, может значительно улучшить состояние печени и общее самочувствие.

6 самых эффективных способов для восстановления печени🙌

Ягоды

Особенно полезны ягоды красного цвета — вишня, клюква, малина. В них много каротина, витамина С и полезных пищевых волокон. Ягоды помогут печени восстановиться после вирусных гепатитов, алкогольной болезни и жирового гепатоза. Однако нельзя забывать: большинство продуктов красного цвета могут быть аллергенами. Поэтому есть их нужно с осторожностью.

Зеленый чай

Лучший напиток для печени благодаря высокому содержанию витамина С: этот антиоксидант известен как отличное противовоспалительное средство. Кроме того, зеленый чай помогает снизить уровень так называемого «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности). Благодаря этому он защищает орган от гепатоза и атеросклероза.

Есть у зеленого чая свои недостатки. Из-за избытка дубильных веществ в составе напиток может нарушить баланс железа в организме и препятствовать усвоению магния и кальция из пищи. А из-за содержания кофеина чай также мешает усваиваться фолиевой кислоте — поэтому его не советуют беременным.

⚠️ Внимание для печени! 7 продуктов, которые разрушают ваше здоровье

Куркума

Эта специя — еще один известный антиоксидант. Куркума защищает клетки печени от влияния токсинов. Еще пряность препятствует окислению липидов. Куркуму не стоит в больших количествах есть людям, предрасположенным к появлению камней в почках — в специи есть оксалаты.

Признаки, что ваша печень нуждается в лечении:

• Повышенное газообразование;
• Чувство переполненности желудка;
• Быстрое насыщение после еды;
• Потеря аппетита;
• Сухость и горечь во рту;
• Приступы тошноты и рвоты;
• Запоры или диарея;
• Пожелтевшие склеры глаз;
• Отеки;
• Зуд;
• Изменение структуры ногтей.

При обнаружении одного или нескольких симптомов, не увлекайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Оставить заявку на бесплатную онлайн-консультацию гепатолога можно здесь.

Источник

Вопрос-ответ

Что самое лучшее восстанавливает печень?

Продукты, богатые белками, аминокислотами и витаминами, которые помогают восстановить функции печени: мясо, птица, яйца, бобовые, орехи, семена, рыба и морепродукты. Они содержат жирные кислоты омега-3.

Какой продукт защищает печень?

Одним из лучших продуктов для защиты печени является артишок, который способствует улучшению функции печени и помогает в детоксикации. Также полезны свекла, оливковое масло, куркума и зеленый чай, которые обладают антиоксидантными свойствами и поддерживают здоровье этого органа.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте в свой рацион больше зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста. Они богаты антиоксидантами и помогают очищать печень от токсинов.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба (лосось, скумбрия) и орехи. Эти продукты способствуют снижению воспалительных процессов в печени.

СОВЕТ №3

Не забывайте о цитрусовых фруктах, таких как лимоны и грейпфруты. Они содержат витамин C и антиоксиданты, которые помогают улучшить функцию печени и способствуют ее детоксикации.

СОВЕТ №4

Старайтесь избегать чрезмерного потребления алкоголя и обработанных продуктов. Это поможет снизить нагрузку на печень и поддерживать ее здоровье.