Сверхурочная работа — одна из причин повышенного давления у трудоголиков. Если вы любите хорошенько задержаться в офисе после окончания рабочего дня во славу роста показателей и в надежде на грядущую премию, дважды подумайте, не придется ли потом всю ее потратить на лекарства.
Что такое гипертония?
Гипертония — заболевание, которым страдают более миллиарда человек по всему миру. На сегодня, по данным Европейского общества по изучению артериальной гипертензии, повышенным и требующим внимания считается систолическое давление 130 мм и выше, а диастолическое — 85 и выше. Гипертония как диагноз — при показателях выше, чем 140/90. Прямо и косвенно, то есть увеличивая риски других сердечно-сосудистых заболеваний, гипертония — одна из основных причин смертности.
Медицинские специалисты отмечают, что постоянные переработки могут значительно повысить риск развития скрытой гипертонии. В условиях хронического стресса и недостатка отдыха организм испытывает повышенные нагрузки, что приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Врачи подчеркивают, что многие пациенты не осознают наличие проблемы, так как симптомы могут быть неявными. Это делает регулярные проверки артериального давления особенно важными для людей, работающих в условиях высокой нагрузки. Специалисты рекомендуют внедрять в повседневную практику методы управления стрессом и обеспечивать достаточное время для восстановления, чтобы снизить риск развития гипертонии и других связанных заболеваний.
Ход исследования: как зафиксировать гипертонию?
Команда ученых из квебекского Университета Лаваля выяснила, что чрезмерно длительный рабочий день в офисе повышает риск как того типа высокого давления, которое легко выявить при визите к врачу, так и более коварной, скрытой формы этого недуга. Скрытую или замаскированную гипертензию сложно зафиксировать: у человека, страдающего этой болезнью, не всякий раз можно ее обнаружить. Как вариант, высокое давление может быть очень часто, но только не в кабинете врача. Для диагностики на пациента вешают переносной датчик, который 24 часа записывает данные во время его обычной жизни и нагрузок.
Авторы статьи, опубликованной в журнале Hypertension, обследовали более 3500 госслужащих из трех учреждений Квебека. Исследование длилось пять лет и состояло из трех этапов. Работников тестировали на первый, третий и пятый годы. Чтобы проверить, скрытая у наблюдаемых людей форма гипертонии или обычная, им по три раза за утро замеряли давление в «клинических» условиях — пробы снимал квалифицированный сотрудник, — а затем в течение дня они ходили с носимым датчиком.
Многие люди, сталкивающиеся с постоянными переработками, начинают замечать ухудшение своего самочувствия. Часто они не связывают свою усталость и стресс с повышением артериального давления, которое может быть скрытым. Работая в условиях постоянного напряжения, сотрудники испытывают не только физическую, но и эмоциональную нагрузку, что приводит к хроническому стрессу. В результате, организм начинает реагировать на это повышением давления, что может оставаться незамеченным до появления серьезных проблем со здоровьем. Люди делятся своими историями о том, как переработки влияли на их жизнь, и многие признаются, что не обращали внимания на симптомы, пока не столкнулись с серьезными последствиями. Важно помнить, что забота о себе и соблюдение баланса между работой и отдыхом могут помочь избежать негативных последствий для здоровья.
Результаты научного исследования
В целом почти 19% сотрудников учреждений страдали от гипертонии, включая работников, которые уже принимали лекарства от высокого давления. Более 13% рабочих имели маскированную гипертонию и не получали лечения от высокого кровяного давления. Но особенно важным итогом исследования стало то, что шансы получить гипертонию, как оказалось, сильно зависят от того, сколько часов в неделю работает человек.
По сравнению с коллегами, которые работали менее 35 часов в неделю, те, кто трудился 49 или более часов, с большей (на 70%) вероятностью имели замаскированную гипертонию и на 66% — стандартную ее форму. Те, чьи еженедельные рабочие часы лежали в промежутке от 41 до 48 часов, получали скрытый вариант гипертонии с на 54% большей вероятностью, а обычный — на 42%.
Данные исследования учитывают сторонние факторы, такие как нагрузка при работе, возраст, пол, уровень образования, род занятий, а также статус курения, индекс массы тела и другие факторы здоровья.
Ученые предполагают, что в будущих исследованиях можно будет рассмотреть факт влияния на показатели гипертонии числа детей, уровня нагрузки по уходу за ними и другой домашней работы. Также в этом исследовании не были затронуты получающие почасовую оплату, люди с высоким уровнем физической активности, такие как сельскохозяйственные рабочие или, например, отельные горничные.
Вопрос-ответ
Может ли работа быть причиной повышенного артериального давления?
Некоторые исследования профессионального стресса показали, что артериальное давление повышается только во время работы. Тогда как мы обнаружили, что напряжение на работе повышает его в той же степени, как дома и во время сна, так и на работе.
Читайте также:
Как гипертония влияет на вашу повседневную жизнь?
Очень высокое артериальное давление может вызывать головные боли, ухудшение зрения, боли в груди и другие симптомы. Лучший способ определить, есть ли у вас повышенное артериальное давление, — это измерение артериального давления. Если гипертонию не лечить, она может привести к другим заболеваниям, таким как заболевания почек, сердца и инсульт.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно измеряйте артериальное давление. Если вы часто перерабатываете, важно следить за своим здоровьем. Используйте тонометр для контроля давления хотя бы раз в неделю, чтобы вовремя заметить возможные отклонения.
СОВЕТ №2
Организуйте свой рабочий график. Старайтесь планировать перерывы и отдых в течение рабочего дня. Это поможет снизить уровень стресса и предотвратить развитие гипертонии.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения, такие как прогулки, бег или йога, помогут снизить уровень стресса и поддерживать нормальное артериальное давление. Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Употребляйте больше фруктов, овощей и продуктов с низким содержанием натрия. Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать повышению давления.
Загрузка...
