Содержание
Здоровье сердца и печени напрямую зависит от нашего стиля питания. Причем, не так вредны жирные продукты, как излишнее количество углеводов в рационе. Но исключать их из рациона — тоже неправильно.
Врачи предупреждают, что не только у людей в возрасте, но даже у молодых, ежедневно перекусывающих бургерами, бутербродами и завтракающих шоколадками, могут развиться атеросклероз, диабет, инфаркты, инсульты, ожирение и проблемы с печенью.
Сохранение здоровья
— Для сохранения здоровья необходимо стремиться к сокращению простых углеводов в своём питании. Говорит врач-кардиолог Анна Кореневич. — Большое количество сладостей, фастфуда, картошки и выпечки может повредить печень даже больше, чем алкоголь и лекарства. Избыток сладостей вызывает жировой гепатоз и увеличение печени у большого количества людей. А когда человек имеет диагноз сахарный диабет, вред от простых углеводов увеличивается многократно.
Если у вас есть гипертония, ишемия, аритмия, диабет, инфаркт или инсульт и нет желания постоянно чувствовать себя больным. То без освоения навыков кардиопитания вам не обойтись, отмечает врач. Причем, не обязательно полностью отказываться от любимой еды — и торт, и картошку, и пышные булочки есть можно, только надо знать — когда.
Десерты и сладости — это символ праздника. Поэтому и есть их надо не часто, с удовольствием, не чаще одного раза в неделю. А оптимально — 1-2 раза в месяц, лучше — в первой половине дня.
— Ешьте сладкое до 16 часов, тогда большое количество энергии будет израсходовано на работу мышц и умственную деятельность. А не на увеличение живота, боков и повреждение сосудов, — рекомендует Анна Кореневич.
Совет врача — даже если вы пришли на день рождения, то откажитесь от тортиков и пирожных, попросите завернуть их с собой и получите удовольствие от десертов утром — с минимумом вреда для здоровья.
Не стоит есть сладости после плотного обеда — супа и второго с гарниром. Лучше выделить для десерта отдельное время — насладитесь пирожным с кофе как отдельным приемом пищи.
Сначала десерт — потом физическая нагрузка, а не наоборот.
Съели кусочек торта — сходите в бассейн, тренажерный зал, просто пройдите пешком 5-6 км или хотя бы сделайте уборку в квартире.
Десерты не должны быть запретным блюдом. Нет опасных продуктов, есть ошибки в их употреблении.
Перед десертом хорошо съесть порцию овощного салата. Чем больше клетчатки, тем лучше будет всасываться глюкоза. Быстрые углеводы превратятся в медленные. Скорость всасывания углеводов в кишечнике имеет большое значение для поддержания нормальной массы тела и молодости сосудов, — советует врач-кардиолог.
Читайте также:
Врачи подчеркивают, что некоторые продукты могут оказывать на печень более негативное воздействие, чем алкоголь. Например, избыточное потребление сахара и фруктозы, содержащихся в сладких напитках и кондитерских изделиях, приводит к накоплению жира в печени и развитию неалкогольной жировой болезни. Также специалисты предупреждают о вреде трансжиров, которые встречаются в фастфуде и промышленной выпечке. Эти вещества способствуют воспалению и ухудшают функцию печени. Кроме того, высокое содержание соли в обработанных продуктах может вызывать повышение артериального давления и негативно сказываться на здоровье печени. Врачи рекомендуют следить за рационом и ограничивать потребление этих вредных продуктов для поддержания здоровья печени.
Многие люди уверены, что алкоголь — главный враг печени, но на самом деле существует множество продуктов, которые могут нанести ей не меньший вред. Например, избыточное потребление сахара и сладких напитков приводит к накоплению жира в печени, что может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени. Также стоит обратить внимание на трансжиры, содержащиеся в фастфуде и выпечке, которые способствуют воспалению и ухудшают функцию органа.
Некоторые исследователи подчеркивают опасность соли, избыточное употребление которой может привести к повышению давления и, как следствие, к проблемам с печенью. Кроме того, искусственные добавки и консерванты, которые часто встречаются в обработанных продуктах, могут негативно сказаться на здоровье печени. Люди начинают осознавать, что правильное питание и отказ от вредных продуктов не менее важны для сохранения здоровья печени, чем умеренность в употреблении алкоголя.
Вопрос-ответ
Какие продукты наиболее вредны для печени?
Некоторые из самых вредных для печени продуктов включают сахар и сладкие напитки, трансжиры, а также избыточное количество соли. Эти продукты могут способствовать накоплению жира в печени и развитию заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени.
Как можно защитить печень от вредных продуктов?
Для защиты печени важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, цельными злаками и нежирными белками. Также стоит ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, а также следить за уровнем гидратации и физической активностью.
Каковы симптомы заболеваний печени, вызванных неправильным питанием?
Симптомы заболеваний печени могут включать усталость, желтуху (пожелтение кожи и глаз), боли в правом подреберье, отеки, а также изменения в аппетите и весе. При появлении таких симптомов важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте избыточного потребления сахара и сладких напитков. Высокое содержание сахара может привести к накоплению жира в печени, что в свою очередь увеличивает риск развития неалкогольной жировой болезни печени.
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление трансжиров, которые часто содержатся в фастфуде, выпечке и обработанных продуктах. Эти жиры могут способствовать воспалению и повреждению клеток печени.
СОВЕТ №3
Старайтесь избегать избыточного потребления соли. Высокое содержание натрия может привести к повышению артериального давления и негативно сказаться на здоровье печени. Используйте специи и травы для улучшения вкуса блюд вместо соли.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на продукты с высоким содержанием химических добавок и консервантов. Чтение этикеток поможет вам избежать вредных веществ, которые могут негативно влиять на здоровье печени.
Загрузка...
