Люди с хроническим гепатитом С часто чувствуют себя уставшими (этот симптом также известен как утомляемость). Фактически, на фоне заболевания утомляемость отмечают 65% людей.
При наличии усталости можно ощущать утомление, слабость, нервное истощение и невозможность подняться с постели. Кроме того, может отсутствовать желание делать что-либо, даже вещи, которые раньше приносили удовольствие. Может быть плохое настроение.
Сообщите своему лечащему врачу об утомляемости, если Вы предполагаете наличие у себя депрессии. Также можно обнаружить ухудшение этих симптомов в течение дня. Утомляемость также может быть симптомом депрессии.
Как с этим бороться?
Знайте, что Вы не одиноки — многие люди с хроническим гепатитом С также отмечают утомляемость. Безусловно, важно сообщить своему лечащему врачу, насколько энергичным Вы себя чувствуете. Благодаря этому, вам могут предложить различные пути выхода из этой ситуации (вплоть до назначения специальных препаратов).
Главный способ борьбы — вылечиться от гепатита С новейшей терапией.
Но также стоит начать бороться с утомляемостью прямо сейчас всеми доступными средствами. ⬇️
Врачи отмечают, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов при гепатите С. Это состояние может быть вызвано как самим вирусом, так и реакцией организма на инфекцию. Хроническая усталость часто сопровождается снижением физической активности и ухудшением качества жизни пациентов. Специалисты подчеркивают, что важно не игнорировать этот симптом, так как он может указывать на прогрессирование заболевания или сопутствующие расстройства. Врачи рекомендуют комплексный подход к лечению, включая медикаментозную терапию, изменение образа жизни и психосоциальную поддержку. Регулярные консультации с медицинскими специалистами помогут пациентам лучше справляться с усталостью и улучшить общее состояние здоровья.
Попробуйте следовать этим советам:
1. Достаточно отдыхайте
- Убедитесь в том, что Вы спите достаточное количество времени. В среднем, взрослому необходимо 7-9 часов ночного сна. Слишком длительный, слишком короткий сон или сон плохого качества могут приводить к появлению усталости в дневное время.
- Устраивайте себе короткие перерывы на сон длительностью не более 20 минут. Но старайтесь не дремать перед ночным сном, поскольку это может привести к ухудшению ночного сна.
- Установите для себя фиксированное расписание. Каждый день вставайте и ложитесь спать приблизительно в одно и то же время.
- Чередуйте отдых с активностью. Старайтесь не переутомляться.
Усталость — один из самых распространенных симптомов при гепатите С, и многие пациенты описывают её как постоянное чувство истощения, которое не проходит даже после отдыха. Люди отмечают, что эта усталость может быть настолько сильной, что мешает выполнять повседневные задачи и заниматься любимыми хобби. Некоторые пациенты сравнивают своё состояние с хронической усталостью, когда даже простые действия требуют значительных усилий.
Многие делятся, что усталость может варьироваться от легкой до тяжелой, и её уровень может меняться в течение дня. Некоторые находят облегчение в изменении образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, в то время как другие обращаются к медикаментозному лечению. Важно отметить, что поддержка со стороны близких и понимание со стороны медицинских специалистов играют ключевую роль в преодолении этого симптома.
2. Питайтесь правильно
- Убедитесь, что Вы ежедневно употребляете здоровую пищу.
- Принимайте небольшие порции, но часто.
- Пейте достаточное количество воды, соков или других безкофеиновых напитков. Некоторые заболевания, например, сахарный диабет, заболевания почек, сердечная недостаточность или заболевания печени, могут оказывать влияние на обмен жидкости в организме. Сообщите врачу о своих заболеваниях, чтобы он определил, сколько литров жидкости вам необходимо.
- Избегайте алкоголя, курения и наркотиков.
3. Занимайтесь физическими упражнениями
- Верите Вы в это или нет, но физические упражнения — одна из самых эффективных мер, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Лёгкие разминки или физические упражнения, например, прогулки или лёгкая аэробика, могут уменьшить утомляемость. Старайтесь заниматься по 10-126 минут 2-25 раз в день (чем чаще тренировки — тем короче их длительность) каждый день.
- Если раньше Вы не занимались физическими упражнениями, начинайте делать это постепенно.
- Перед началом любой новой программы физических упражнений старайтесь пройти осмотр у своего лечащего врача.
Читайте также:
4. Прочие советы
- К утомляемости может привести стресс. По возможности сократите время своей работы и социальной активности. Изучите способы релаксации, например, глубокое дыхание или медитации.
- Чередуйте разные виды активности таким образом, чтобы вам не приходилось слишком долго сидеть или стоять.
- Убедитесь, что в ваше помещение поступает достаточное количество солнечного света и оно хорошо освещено.
- Попросите семью и друзей помочь в повседневной работе и других видах деятельности.
- Самые сложные задачи выполняйте в дневное время, когда Вы более энергичны.
- Сохраняйте свою энергию и следуйте размеренному ритму, но не лишайте себя вещей, которые приносят удовольствие.
- Старайтесь больше смеяться.
Вопрос-ответ
Как чувствует себя человек при гепатите C?
В острой фазе гепатита С может отмечаться желтушность кожных покровов, потемнение мочи и светлый стул. Пациенты могут жаловаться на зуд и сыпь — при гепатите они появляются за счёт разрушительных процессов в печени. Но в большинстве случаев заболевание развивается бессимптомно.
Как печень влияет на усталость человека?
Печень – это одна из главных систем в человеческом организме. Если она не здорова, сбои происходят по всему организму. В том числе в головном мозге: когда печень перестаёт фильтровать кровь должным образом, токсины начинают его отравлять. Появляется головная боль, бессонница, хроническая усталость, депрессия.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно отдыхайте и планируйте свой день так, чтобы включить в него время для восстановления. Усталость при гепатите С может быть значительной, поэтому важно не перегружать себя физической и умственной работой.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами. Питание, содержащее много свежих фруктов, овощей и белков, поможет поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью, но выбирайте умеренные нагрузки. Прогулки на свежем воздухе, йога или легкая гимнастика могут помочь улучшить кровообращение и снизить уровень усталости.
СОВЕТ №4
Обсуждайте свои симптомы и уровень усталости с врачом. Возможно, потребуется корректировка лечения или добавление дополнительных методов поддержки, таких как консультации с психологом или диетологом.
Загрузка...
