Содержание
Метаанализ 7 исследований показал, что добавки с витамином D и кальцием предотвращают заболевание костей. В некоторых случаях приводят к восстановлению минеральной плотности костной ткани у людей, принимающих АРВ-терапию или доконтактную профилактику ВИЧ (PrEP) на основе тенофовира дизопроксила фумарата (TDF). Результаты опубликованы в журнале Frontiers.
Исследование
Лекарства, содержащие тенофовир, составляют примерно 63% АРВ-препаратов во всём мире. И используются в основном в странах с низким и средним уровнем дохода. По имеющимся данным, люди, которые принимают TDF, иногда испытывают проблемы, связанные с костной тканью. Обеспокоенность по поводу побочных эффектов часто влияет на решение пациентов о начале терапии. И на соблюдение режима лечения.
Группа учёных решила провести анализ исследований, в которых изучались добавки витамина D и кальция. А также минеральная плотность костей у людей, принимающих TDF. Общее число участников составило 703 человека в возрасте от 13 до 65 лет. 536 человек — это люди, живущие с ВИЧ, 167 — пациенты, принимающие доконтактную профилактику на основе тенофовира.
Все участники получали добавки витамина D в диапазоне от 400 до 4000 МЕ в день. А также добавки кальция — до 1500 мг в день. Наблюдение за пациентами длилось от 6 до 12 месяцев.
Врачи единодушно подчеркивают важность витамина D и кальция для поддержания здоровья костей. Эти два элемента играют ключевую роль в формировании и укреплении костной ткани. Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике, что, в свою очередь, помогает предотвратить остеопороз и другие заболевания, связанные с ослаблением костей. Исследования показывают, что недостаток этих веществ может привести к повышенному риску переломов и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, а также получать достаточное количество солнечного света для синтеза витамина D. Важно также учитывать, что в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием этих веществ в виде добавок, особенно для пожилых людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Витамин D и кальций играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, и многие люди осознают важность этих веществ. Исследования показывают, что недостаток витамина D может привести к снижению усвоения кальция, что, в свою очередь, увеличивает риск развития остеопороза и других заболеваний костей. Многие врачи рекомендуют добавлять в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, а также получать достаточное количество солнечного света для синтеза витамина D. Некоторые люди также выбирают добавки, чтобы обеспечить необходимый уровень этих веществ. Однако важно помнить, что баланс и умеренность имеют значение, и перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом. В целом, осознанный подход к питанию и образу жизни может значительно снизить риск заболеваний костей.
Показатели
Эксперты обнаружили, что добавки с витамином D поддерживают увеличение минеральной плотности костей (по сравнению с теми, кто их не принимает). В некоторых случаях восстанавливают нормальный уровень. Люди, которые принимали высокие дозы витамина D в течение более длительного периода, имели лучшие показатели. В связи с этим исследователи рекомендуют дозировку витамина D в 100 мкг (4000 МЕ) в день. Это считается верхней предельной дозой, которую могут принимать взрослые.
В обзоре не было обнаружено побочных эффектов от высоких доз витамина D. Также не было указаний на то, что результаты различались в зависимости от возраста, пола, страны или ВИЧ-статуса.
Предыдущее исследование показало, что витамин D может влиять на концентрацию АРВ-препаратов в плазме крови в зависимости от времени года. Поэтому, контролируя уровень витамина D, можно повысить эффективность лекарств от ВИЧ, считают эксперты.
Источник
Вопрос-ответ
Как витамин D влияет на кости?
Витамин D способствует всасыванию кальция — основного строительного элемента кости — из кишечника в кровь и накоплению кальция в костях. Если витамина D в организме недостаточно, снижается поступление кальция: он меньше всасывается в желудочно-кишечном тракте, и его меньше поступает в кровь.
Читайте также:
Почему нельзя принимать кальций с витамином D?
«Например, витамин D может нейтрализовать действие витаминов А и Е, поэтому их не рекомендуют принимать одновременно», – пояснила Васильева. А вот кальций и фосфор принимать с витамином D нужно: витамин D усиливает всасывание кальция и фосфатов в кишечнике.
Что делает витамин D с кальцием?
Витамин D способствует всасыванию кальция из кишечника и его дальнейшему включению в костную ткань. Без достаточного уровня витамина D организм усваивает менее 10–15% поступающего с пищей кальция. Это особенно важно для профилактики остеопороза, особенно у пожилых людей, беременных и кормящих женщин.
Какой витамин восстанавливает кости?
Органические соединения и минеральные вещества необходимы для поддержания костей и суставов. Наиболее значимыми являются витамины A, C, D и K. Также важны кальций, магний, фосфор и омега-3 жирные кислоты.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат продуктами, содержащими витамин D и кальций. Включите в меню молочные продукты, рыбу, яйца и зеленые листовые овощи. Это поможет поддерживать здоровье костей и предотвратить их заболевания.
СОВЕТ №2
Регулярно проводите время на солнце, так как ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D в организме. Постарайтесь находиться на улице хотя бы 15-30 минут в день, особенно в солнечные месяцы.
СОВЕТ №3
Если у вас есть риск дефицита витамина D или кальция, рассмотрите возможность приема добавок. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить подходящую дозировку и выбрать качественные препараты.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно упражнениями с нагрузкой, такими как ходьба, бег или силовые тренировки. Это поможет укрепить кости и улучшить их плотность.
Загрузка...
