Коронавирус: почему витамин D важен на карантине

Управление здравоохранения Англии рекомендовало ежедневно принимать витамин D весной и летом, пока продолжается карантин.

Обычно мы получаем его в достаточном количестве, проводя время на улице. Поскольку он производится, когда открытые участки нашей кожи оказываются под воздействием солнечных лучей.

Его еще называют «витамином солнца» и, наряду с некоторыми другими. Он помогает нашему организму бороться с инфекциями, что особенно важно во время нынешней пандемии. Кому же полезно принимать витамин D?

Рекомендации

Еще до начала эпидемии коронавируса британцам было рекомендовано принимать 10 мкг витамина D ежедневно в зимние месяцы (с октября по март) или круглогодично, если они не проводят на улице достаточно времени.

Однако в нынешней ситуации, когда всем предписано сидеть по домам, нехватка этого важного витамина может начать ощущаться более остро.

Английские специалисты рекомендуют принимать витамин D в таблетках или капсулах круглогодично:

• если вы почти не бываете на улице, например, если вы вынуждены беречься по состоянию здоровья (после операции на сердце, перенесения тяжелых заболеваний и т.п.)
• если вы проживаете в доме для престарелых
• если вы обычно носите закрытую одежду, когда выходите на улицу

Люди с темным цветом кожи также могут недополучать «солнечного витамина», даже если они регулярно проводят какое-то время на улице.

Власти Шотландии и Уэльса выпустили такие же рекомендации.

Врачи отмечают, что витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы, особенно в условиях карантина, когда люди меньше времени проводят на солнце. Исследования показывают, что достаточный уровень этого витамина может снизить риск инфекций, включая респираторные заболевания. В условиях ограниченной физической активности и недостатка солнечного света, многие люди сталкиваются с дефицитом витамина D, что может негативно сказаться на здоровье. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыба, яйца и молочные продукты, а также рассмотреть возможность приема добавок. Поддержание оптимального уровня витамина D может стать важным шагом в укреплении организма и повышении его устойчивости к вирусным инфекциям.

Витамин D и COVID-19

Зачем нам нужен витамин D?

Витамин D укрепляет зубы, кости и мышцы.

Его нехватка в раннем детстве может вызвать рахит — недоразвитие костей и деформацию скелета, а у взрослых — остеомаляцию, размягчение костей из-за недостаточной их минерализации, так называемый «рахит взрослых».

Согласно некоторым исследованиям, этот витамин помогает нам бороться с обычными простудами и гриппом, хотя нет достоверных данных о том, что витамин D повышает иммунитет.

Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина D и сезонную депрессию. Есть даже данные, говорящие о том, что нехватка этого витамина может влиять на деятельность нервной системы и психическое здоровье.

Можно принимать витамин D в больших дозах?

Этого делать не стоит. Хотя витамин D в виде пищевых добавок весьма безвреден, но если принимать его ежедневно и помногу, то в долгосрочной перспективе это может нанести вред.

Безопасные дозы таковы:

• дети в возрасте от 1 года до 10 лет — не более 50 мкг в день
• младенцы до 12 месяцев — не более 25 мкг в день
• взрослые — не более 100 мкг в день, а в составе биодобавок — 10 мкг в день

В некоторых случаях, если у пациента диагностирован дефицит витамина D, врач может прописать более высокие дозы.

При некоторых заболеваниях, например, болезнях почек, принимать витамин D не рекомендуется.

Коронавирус стал настоящим испытанием для всего мира, и в это время многие начали обращать внимание на важность витаминов для поддержания иммунной системы. В частности, витамин D привлек внимание ученых и медиков. Исследования показывают, что этот витамин играет ключевую роль в укреплении иммунитета и может снижать риск инфекций, включая респираторные заболевания. На карантине, когда люди проводят больше времени в помещениях и меньше на солнце, уровень витамина D может значительно снижаться. Это вызывает обеспокоенность, так как недостаток этого витамина может привести к ослаблению защитных функций организма. Многие эксперты рекомендуют добавлять витамин D в рацион, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно. Таким образом, поддержание оптимального уровня витамина D становится важным шагом в заботе о здоровье во время пандемии.

Заразиться коронавирусом могут люди с нехваткой витамина D

Может ли витамин D защитить от коронавируса?

Нет, не может. Нет никаких свидетельств тому, что этот витамин как-то защищает от инфицирования коронавирусом.

Тем не менее специалисты считают, что во время пандемии он не бесполезен.

Витаминные добавки с содержанием витамина D улучшат самочувствие тех, у кого его недостаточно в организме.

Некоторые эксперты видят взаимосвязь между нехваткой витамина D в организме и более тяжелым течением болезни, в случае заражения коронавирусом. В то же время у таких пациентов часто бывают и другие причины для осложнений, поэтому тут пока трудно сделать однозначный вывод.

Вопрос-ответ

2 Сателлитный симпозиум «COVID-19 и дефицит витамина D: факторы риска и способы коррекции»

Почему при ковиде назначают витамин Д?

Каждый в период пандемии задумывается, как он может защитить себя и своих близких от COVID-19. В этой связи всё чаще звучит знакомое вещество – витамин D. Он необходим для правильного функционирования иммунной системы, обладает защитным действием против острых респираторных инфекций, к которым относится и коронавирус.

Помогает ли витамин D бороться с вирусами?

В более ранних исследованиях было показано, что уровень витамина D соответствует степени иммунного ответа на вирусные инфекции. Известно, что витамин D опосредует врождённый ответ, модулируя активность TLR, которые присутствуют в большинстве иммунных клеток, включая макрофаги, моноциты и эпителиальные клетки.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D через солнечный свет. Проводите время на улице, особенно в солнечные дни, чтобы ваш организм мог синтезировать этот важный витамин естественным образом.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина D в организме, особенно в зимний период.

СОВЕТ №3

Рассмотрите возможность приема добавок с витамином D, особенно если вы живете в регионах с низким уровнем солнечного света или у вас есть ограничения на выход на улицу. Перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем витамина D в организме с помощью анализов. Это поможет вам определить, нужно ли вам увеличить потребление витамина D через солнечный свет, пищу или добавки.