ТОП-5 витаминов для защиты организма от коронавируса

Иммунитет человека в состоянии противостоять коронавирусу. К такому выводу пришли специалисты ВОЗ и Уханьского института вирусологии. Люди с крепкой иммунной системой реже заболевают Covid-19 и переносят болезнь в легкой или бессимптомной форме. Пожилые пациенты, больные с тяжелыми хроническими недугами и с дефицитом иммунитета относятся к группе риска.

Укрепить иммунитет помогают активный образ жизни и употребление в пищу большого количества витаминов и полезных минералов. Разнообразное и качественное питание обеспечивает естественный барьер организма по отношению к болезнетворным микробам. Представляем ТОП-5 витаминов для защиты от коронавирусной инфекции.

1. Витамин С

Что делать при слабом иммунитете? Принимать витамин С. Аскорбиновая кислота благотворно влияет на метаболические процессы, выводит из организма токсины и активирует иммунную систему. Витамин С ускоряет регенерацию тканей. Это особенно полезно, если вы уже перенесли Covid-19, и ваши легкие и дыхательная система в целом нуждаются в восстановлении.

Рассматриваемый микроэлемент содержится в продуктах из данного списка:

• Сладкий перец
• Облепиха и смородина
• Цветная, белокочанная и брюссельская капуста
• Помидоры, картофель
• Укроп, петрушка
• Чеснок, имбирь
• Цитрусовые, ананасы, яблоки

Витамин С можно принимать в составе препаратов и пищевых добавок.

Врачи подчеркивают важность витаминов для поддержания иммунной системы, особенно в условиях пандемии. Среди них выделяются витамин D, который способствует укреплению иммунитета и снижению риска инфекций. Витамин C, известный своими антиоксидантными свойствами, помогает организму бороться с вирусами и ускоряет восстановление. Витамин A играет ключевую роль в поддержании здоровья слизистых оболочек, что важно для защиты от респираторных инфекций. Витамины группы B, особенно B6 и B12, способствуют нормализации иммунного ответа. Наконец, цинк, хотя и не витамин, но важный микроэлемент, поддерживает функции иммунной системы и помогает организму справляться с вирусами. Врачи рекомендуют сбалансированное питание и, при необходимости, добавление витаминных комплексов для повышения защиты организма.

Новый комплекс исследований “Ваш ответ вирусам”

2. Витамин D

Как поддержать иммунитет от коронавируса? Специалисты рекомендуют почаще принимать солнечные ванны — заряжаться солярным витамином D. При воздействии солнца, полезный микроэлемент вырабатывается кожей. Он благотворно влияет на процессы роста костей, метаболизм и активность Т-клеток человеческого иммунитета. Витамин D незаменим для ослабленного организма.

В период вынужденной самоизоляции не у каждого из нас есть возможность получать солнечные ванны. Жители городов практически не выходят на улицу. Восполнить дефицит витамина в организме помогут следующие продукты:

• Красная рыба и мясо
• Сыр и творог
• Куриные и перепелиные яйца
• Красная икра
• Говяжья печень
• Соевое молоко
• Грибы шиитаке

3. Витамин А

Витамин А, или Ретинол, относится к важнейшим витаминам, при дефиците которых нормальное функционирование человеческого организма невозможно. Активное вещество способствует нормализации работы кровеносной системы, органов зрения и иммунитета. Препараты на основе витамина А применяются при лечении бронхитов, псориаза, цирроза печени и рахита.

Витамин А содержится в следующих продуктах:

• Рыбий жир
• Печень трески
• Молоко, сливки и сливочное масло, сыр
• Куриные яйца

Ретинол лучше усваивается в жирных продуктах.

Мнения о витаминах, способствующих защите организма от коронавируса, разнообразны. Многие эксперты выделяют витамин D, который, по их мнению, играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Исследования показывают, что его недостаток может увеличить риск инфекций. Витамин C также часто упоминается как мощный антиоксидант, способствующий укреплению иммунитета и снижению воспалительных процессов.

Не менее важным считается витамин A, который поддерживает здоровье слизистых оболочек, служащих первой линией защиты от вирусов. Витамины группы B, особенно B6 и B12, помогают в регуляции иммунных функций и повышении устойчивости организма к инфекциям. Наконец, цинк, хотя и не витамин, но часто обсуждается в этом контексте, так как он необходим для нормального функционирования иммунной системы. В целом, люди склонны верить, что комплексный подход к витаминам может помочь в борьбе с вирусами, но важно помнить о сбалансированном питании и консультациях с врачами.

Витамин D: ТОП-5 форм от разных проблем | Дозировки, бренды, схемы приема

4. Витамин Е

Рассуждая о том, какие витамины пить при слабом иммунитете, нельзя не упомянуть производные Токоферола. Витамин Е — природный антиоксидант, препятствующий разрушению внутриклеточных структур. Полезное вещество обеспечивает выработку иммуноглобулинов, препятствующих вступлению вирусного заболевания в активную фазу.

Витамином богаты следующие продукты:

• Растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное)
• Грецкие и лесные орехи, миндаль, семена подсолнуха
• Шпинат и авокадо
• Креветки и другие морепродукты
• Свежие фрукты и ягоды
• Огурцы и брокколи
• Помидоры
• Кисломолочные продукты

5. Витамины группы В

Если вы задумываетесь о том, как поддержать иммунитет от коронавируса, не обходите стороной витамины группы В. Эти вещества играют ведущую роль в биохимических процессах организма, повышая сопротивляемость к проникновению вирусных и бактериальных агентов.

Продукты, содержащие данные полезные вещества:

• В12: рыба, мясо, дрожжи, молочные продукты
• В6: ячневая каша, бананы, молоко, капуста, хлеб грубого помола
• В2: злаки, бобовые, киви, манка, яйца
• В1: гречневая крупа, чечевица, рис, перец

Какие витамины нужны для кожи?

Заключение

Итак, что делать при слабом иммунитете, чтобы избежать заражения коронавирусом? Питаться правильно и разнообразно. В период самоизоляции рекомендуется воздержаться от фаст-фуда и обилия мучного и сладкого. Старайтесь есть как можно больше свежих овощей и фруктов, рыбу и мясо.

Какие витамины пить при слабом иммунитете? Полезные вещества групп A, B, C, D и E можно получать из мультивитаминных комплексов. К таковым относятся препараты Центрум, и Витрум.

Вопрос-ответ

Какие витамины пить, чтобы не заболеть ковидом?

Чаще всего болезнь проявляет себя под маской острых респираторных заболеваний. В этой ситуации очень важны врачебные рекомендации, направленные на снижение рисков острых респираторных заболеваний. Данные последних исследований по коронавирусу позволяют рекомендовать два известных препарата: витамин D и Цинк.

Чем укрепить организм после ковида?

После перенесенной болезни организму нужны силы для восстановления. Необходимо придерживаться дробного питания, богатого белками, жирами, клетчаткой, витаминами и минералами. Углеводную пищу следует выбирать такую, которая расщепляется медленно и не вызывает повышения сахара в крови.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассмотрите возможность приема добавок, особенно в зимний период.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витамине C. Этот мощный антиоксидант помогает укрепить иммунитет и может снизить продолжительность простудных заболеваний. Включите в свой рацион цитрусовые, ягоды и зеленые овощи.

СОВЕТ №3

Витамин B6 также важен для нормального функционирования иммунной системы. Употребляйте продукты, богатые этим витамином, такие как курица, рыба, картофель и бананы, чтобы поддерживать здоровье организма.

СОВЕТ №4

Не забывайте про цинк. Хотя это не витамин, он играет важную роль в поддержании иммунной функции. Включите в свой рацион орехи, семена и морепродукты, чтобы обеспечить достаточное количество этого минерала.